Hệ vi sinh vật trên da là gì và chăm sóc da của bạn như thế nào?
Có một cái gì đó trên khuôn mặt của bạn - đừng lo lắng, bạn không thể nhìn thấy nó - nhưng tin tôi đi, bạn sẽ muốn bảo vệ nó.
Ngay khi bạn nghĩ rằng bạn đã hiểu được tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột và hệ vi sinh vật, thì hệ vi sinh vật trên da cũng xuất hiện. Chính xác thì nó là gì và tại sao nó lại quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn?
Tiếp tục cuộn để tìm hiểu lý do tại sao bạn muốn đảm bảo quy trình chăm sóc da và chế độ ăn uống thân thiện với hệ vi sinh vật trên da.
Hệ vi sinh vật trên da là gì?
Da của chúng ta chứa hàng triệu triệu vi khuẩn, nấm và vi rút - điều này không chỉ bình thường mà còn lành mạnh. Đây được gọi là hệ vi sinh vật trên da và khi được giữ ở mức cân bằng, nó sẽ bảo vệ làn da của bạn. Trên thực tế, bạn có thể coi hệ vi sinh vật trên da là hệ thống miễn dịch của chính làn da của bạn. 1
Microbiome da làm gì?
Da của bạn là cơ quan lớn nhất của bạn và là rào cản giữa thế giới bên ngoài và phần còn lại của cơ thể bạn. Hệ vi sinh vật của da hoạt động như một rào cản bổ sung, bảo vệ chống lại sự xâm nhập.
Khi hệ vi sinh vật trên da mất cân bằng, nó có thể gây ra một loạt vấn đề - từ nhiễm trùng da, vết thương lâu lành, mụn trứng cá, bệnh hồng ban và bệnh chàm cho đến lão hóa sớm. Chưa kể, một hệ vi sinh vật da khỏe mạnh sẽ giữ cho làn da của bạn căng mọng và sáng mịn.
Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng một chủng lợi khuẩn đặc biệt được tìm thấy trên da gọi là Staphylococcus biểu bì tạo ra một phân tử bảo vệ chống lại tác hại của tia cực tím. 2
Điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua kem chống nắng, nhưng sẽ có thêm một lớp bảo vệ vi khuẩn khi hệ vi sinh vật trên da của bạn khỏe mạnh.
Điều gì làm hỏng hệ vi sinh vật da?
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật gây hại - không chỉ là về loại sản phẩm chăm sóc da bạn sử dụng, mặc dù điều đó có tác động lớn
Môi trường - nếu bạn sống ở nơi có nhiều ô nhiễm không khí hoặc bạn dành nhiều thời gian ở trong nhà, hệ vi sinh vật trên da của bạn có thể bị mất cân bằng.
Sức khỏe đường ruột kém - có một cuộc trò chuyện liên tục xảy ra giữa ruột và da - vì vậy những gì bạn đưa vào ruột cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của da. Ăn ít trái cây và rau, nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn và uống rượu đều sẽ làm hỏng hệ vi sinh vật trên da theo thời gian.
Sử dụng sai sản phẩm chăm sóc da - chất kháng khuẩn mạnh và các sản phẩm khác loại bỏ vi khuẩn tốt sẽ gây hại cho hệ vi sinh vật trên da của bạn, khiến da bạn dễ bị tổn thương hơn. Tránh xà phòng, paraben và sunfat làm thay đổi độ cân bằng pH của da - thứ mà bạn muốn giữ cho da có tính axit nhẹ.
Cách bảo vệ hệ vi sinh vật trên da
Một vài thay đổi trong chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc da của bạn có thể giúp vi khuẩn có lợi trên da phát triển mạnh, dẫn đến làn da khỏe mạnh lâu dài:
Ăn uống tốt cho làn da của bạn - ăn nhiều trái cây và rau củ giàu chất chống oxy hóa, cũng như các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, dưa cải bắp và kombucha. Những loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường toàn bộ hệ thống của bạn và giúp loại bỏ các độc tố có thể xâm nhập qua da.
Thêm một số chất xơ prebiotic như yến mạch, ca cao, đậu xanh, tỏi, tỏi tây, táo và hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn để cung cấp vi khuẩn tốt cần thiết cho sức khỏe của da.
Làm đầy đặn làn da của bạn với chất béo lành mạnh - cả bên trong lẫn bên ngoài.
Ăn nhiều bơ, dầu ô liu, cá béo, hạt chia và quả óc chó.
Hãy xem các thành phần chăm sóc da của bạn để đảm bảo có các loại dầu dưỡng ẩm hỗ trợ hệ vi sinh vật trên da và giảm viêm như dầu hắc mai biển, tầm xuân, jojoba, marula và dầu hoa trà. Dầu không làm da bạn bóng dầu - luôn có loại dầu dành cho mọi loại da!
Hòa mình vào thiên nhiên - cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật trên da bằng cách tiếp xúc với thiên nhiên hàng ngày. Làm vườn, đi dạo trong bụi và bơi lội trên biển đều là những cách thú vị để hỗ trợ hệ vi sinh vật trên da của bạn.
Hãy xem quy trình chăm sóc da của bạn - khi nói đến chăm sóc da, càng ít càng tốt. Tránh lạm dụng nó với thói quen. Chọn các sản phẩm nuôi dưỡng và có lợi cho hệ vi sinh vật trên da của bạn, chẳng hạn như các sản phẩm chăm sóc da có lợi khuẩn và cân bằng độ pH.
Bạn thậm chí có thể tìm thấy các sản phẩm chăm sóc da được thiết kế để hỗ trợ hệ vi sinh vật trên da
Dùng men vi sinh - nếu mối quan hệ ruột thịt của bạn có thể cần thêm một chút tình yêu, hãy thử một loại men vi sinh được thiết kế có tính đến sức khỏe làn da.
Hệ vi sinh vật trên da có thể là một trong những vũ khí bí mật làm đẹp tốt nhất của bạn - và khi bạn chăm sóc hệ vi sinh vật trên da, bạn đang chăm sóc cho toàn bộ sức khỏe và thể trạng của mình.